體育播報(bào)7月7日宣 33歲的J羅如今定居墨西哥,，為萊昂俱樂(lè)部效力,，同時(shí)在場(chǎng)外涉足身體健康與福祉相關(guān)的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目,，近日球員接受Hola雜志采訪,，談到了自己的近況,。

如何在身體上保持最佳狀態(tài),？

“實(shí)際上,，最重要的不僅僅是你在訓(xùn)練或比賽中的表現(xiàn),，還包括你在不運(yùn)動(dòng)時(shí)的一切,，沒(méi)有良好的飲食、休息和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充是不可能在球場(chǎng)上有出色表現(xiàn)的,?！?/p>

心理上如何保持健康？面臨過(guò)最大的挑戰(zhàn)是什么,？比如欺凌或批評(píng)...

“我堅(jiān)信心理健康與我們的飲食,、身體狀況以及精神狀態(tài)緊密相連，當(dāng)你了解自己所攝入的食物時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，例如歐米伽-3對(duì)大腦至關(guān)重要，這會(huì)對(duì)你每天的感受和反應(yīng)產(chǎn)生影響。從很小的時(shí)候開(kāi)始,，我就不得不面對(duì)批評(píng)和贊美,，但我也學(xué)會(huì)了不讓這些外界的聲音定義我是誰(shuí)。我認(rèn)為自己是一個(gè)在心理上非常堅(jiān)強(qiáng)的人,，那些說(shuō)你壞話的人無(wú)法剝奪你的本質(zhì),，也無(wú)法抹去你通過(guò)努力和自律所取得的成就?！?/p>

每天的鍛煉中有哪些是永遠(yuǎn)不會(huì)變的,？

“作為一名足球運(yùn)動(dòng)員，我每天必不可少的鍛煉是健身房的力量訓(xùn)練,，這對(duì)球場(chǎng)上的訓(xùn)練是很重要的補(bǔ)充,，因?yàn)閳?chǎng)上的訓(xùn)練主要是有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練對(duì)幫助預(yù)防受傷很有幫助,，能保持身體強(qiáng)壯以適應(yīng)比賽的高強(qiáng)度要求,。”

對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的是哪個(gè)環(huán)節(jié),？

“對(duì)我來(lái)說(shuō),，身體恢復(fù)是重中之重。雖然體能訓(xùn)練是工作的一部分,，但真正起決定性作用的是之后的恢復(fù)：按摩,、桑拿以及在睡前服用肌酸和鎂來(lái)幫助肌肉恢復(fù)，這些都是我日常不可或缺的一部分,。不僅運(yùn)動(dòng)員需要關(guān)注恢復(fù),，我也看到許多非職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的朋友通過(guò)恢復(fù)的環(huán)節(jié)改善健康狀況。無(wú)論我們從事什么工作,，都會(huì)面臨大量的身心壓力,，如果我們將恢復(fù)放在首位，就能更好地應(yīng)對(duì)壓力,?！?/p>

你們也非常注重自己的形象，以便能與不同的品牌合作,，你認(rèn)為外貌有多重要,？

“我認(rèn)為外貌只是你如何照顧自己身體的結(jié)果，也取決于父母給你的良好基因（笑）,。我的保養(yǎng)方式相當(dāng)普通,，其實(shí)我并不怎么愛(ài)慕虛榮。但我相信當(dāng)你吃得健康,、補(bǔ)充得當(dāng)并且能夠做到保持身心平衡時(shí),，這些都會(huì)在外表上體現(xiàn)出來(lái)。”

你希望向年輕人傳遞怎樣的形象,？

“我希望年輕人相信夢(mèng)想是可以實(shí)現(xiàn)的,，從小我就夢(mèng)想著踢足球，父母也一直支持我,，但如果沒(méi)有自律和愿意付出犧牲的精神,，是不可能走得更遠(yuǎn)的,。如果我能傳遞出這樣的信息,，我會(huì)感到非常開(kāi)心。激勵(lì)他人是非?？岬氖?，在這個(gè)過(guò)程中，體育運(yùn)動(dòng)和媒體曝光幾乎在不經(jīng)意間塑造了你的性格,，它會(huì)迫使你變得更加自信,。然而起初并非如此，隨著時(shí)間推移,，你會(huì)學(xué)會(huì)如何處理批評(píng),、面對(duì)困難和自我懷疑，這也是需要訓(xùn)練的一部分,?！?/p>

你希望人們記住你是個(gè)怎樣的人？

“這是一個(gè)很好的問(wèn)題,，不過(guò)說(shuō)實(shí)話,，思考我希望別人如何記住我，這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)自戀,。作為一名運(yùn)動(dòng)員,，我希望人們記得我在球場(chǎng)上全力以赴，總是充滿(mǎn)激情和快樂(lè)地比賽,。而作為一個(gè)普通人,，我更在乎那些真正了解我的人對(duì)我的看法，那些與我一起分享勝利和失敗的人,。如果他們記得我是一個(gè)好朋友,、一個(gè)好父親，那我就心滿(mǎn)意足了,?！?/p>