體育播報(bào)5月27日宣 在接受《足球》報(bào)專訪時(shí),，深圳新鵬城球員姜至鵬談到了老將們?cè)谥谐悎?chǎng)的表現(xiàn),，他表示自律是一個(gè)很重要的因素。

在今年的中超聯(lián)賽當(dāng)中,，你和于漢超,、譚龍,、吳曦等球員都是35歲以上依舊馳騁賽場(chǎng)。征戰(zhàn)多年,，雖然已不再年輕,，但往往在比賽中起到關(guān)鍵作用，你怎么理解這樣的堅(jiān)持,？

我覺得堅(jiān)持還是源于對(duì)足球的那份熱愛,！個(gè)人收入多少或者之前經(jīng)歷過國(guó)家隊(duì)等高光時(shí)刻不是最重要的，主要還是對(duì)足球的那份熱愛,。我希望在職業(yè)生涯末期更多發(fā)揮自己的余熱,，在隊(duì)內(nèi)幫助到更多的年輕隊(duì)員，也算是為中國(guó)足球出一份力,，讓自己的這份熱愛有的放矢,。

到現(xiàn)在我依然清楚記得，我是2000年7月28日去的上海崇明島根寶基地,，2006年開始代表上海東亞參加職業(yè)聯(lián)賽（中乙聯(lián)賽）,，2007年底獲得中乙聯(lián)賽冠軍并沖甲成功，2009年在師傅徐指導(dǎo)的帶領(lǐng)下奪得第十一屆全運(yùn)會(huì)男子足球甲組冠軍,，這是一塊非常有分量的金牌,，感謝徐指導(dǎo)帶領(lǐng)我們一路前行,。今年是我職業(yè)足球生涯整20年，差不多參加了400場(chǎng)職業(yè)聯(lián)賽,。

今年加盟深圳新鵬城之后,，你在隊(duì)中的作用逐漸顯現(xiàn)，首輪比賽還擔(dān)任球隊(duì)的場(chǎng)上隊(duì)長(zhǎng),，你希望在隊(duì)中為年輕隊(duì)員的成長(zhǎng)起到什么樣的傳幫帶作用,？

我在隊(duì)里說的最多的是動(dòng)腦子踢球，不能因?yàn)槟贻p或者有勁就一味地靠蠻力去踢,，等以后身體機(jī)能稍微有點(diǎn)下降的時(shí)候就會(huì)跟不上了,。越早用腦子踢球與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的話，會(huì)讓自己的足球之路更長(zhǎng),，踢起來也會(huì)更輕松,。另外，我也和年輕的隊(duì)員說,，在比賽中要更自信一點(diǎn),，尤其是在客場(chǎng)對(duì)陣上海海港和北京國(guó)安這樣的強(qiáng)隊(duì)的時(shí)候，要更自信一些,。

當(dāng)然,，有時(shí)候我也會(huì)發(fā)脾氣，主要是和年輕隊(duì)員講過一些要領(lǐng)之后,，他們還會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤,。這一點(diǎn)，總會(huì)讓我想起當(dāng)年徐指導(dǎo)教導(dǎo)我們的時(shí)候的情景,。我覺得,，從這個(gè)角度來講，也挺鍛煉我的,，有點(diǎn)像是開始從教練的角度思考問題了,。

于漢超今年已經(jīng)38歲，譚龍也有37歲,，吳曦36歲,，在球場(chǎng)絕對(duì)都算高齡了，但于漢超經(jīng)常在最后時(shí)刻替補(bǔ)上場(chǎng)打進(jìn)關(guān)鍵球,，譚龍也經(jīng)常會(huì)有進(jìn)球,，你和吳曦同樣踢出很高的水平，平時(shí)你和他們有沒有交流一些心得體會(huì),？對(duì)這個(gè)群體依然在頂級(jí)聯(lián)賽拼搏,，有怎樣的評(píng)價(jià)？

猴哥（于漢超外號(hào)）確實(shí)猛,，在他打入一些絕殺或者絕平進(jìn)球之后,，我都會(huì)給他發(fā)微信,。我對(duì)他說：猴哥你踢得太猛了，告訴我是怎么做到的,？他隨后總會(huì)給我來一句：瞎踢唄?。ㄐΓ?/p>

我覺得于漢超，包括譚龍和吳曦,，還有張琳芃,，他們都是很謙遜和低調(diào)的人，這樣的球員會(huì)不停地總結(jié)自我,，并且進(jìn)行自我反思，不會(huì)去指責(zé)別人,。我覺得,，這是現(xiàn)在他們還在進(jìn)球、還能在隊(duì)里發(fā)揮作用的重要原因,。

可能也有個(gè)別隊(duì)員在這個(gè)年齡不能上場(chǎng)之后會(huì)指責(zé)別人,，可能自暴自棄，但他們不同,。之前和曹赟定也聊過于漢超的情況,，猴哥太厲害了，之前也受過傷做過手術(shù),，到現(xiàn)在還能踢,，這說明他平時(shí)下了很大的功夫訓(xùn)練。

我和譚龍也聊過,，他是一個(gè)非常自律的人,，以前和長(zhǎng)春比賽結(jié)束之后約他一起吃夜宵，他會(huì)說不吃了,，要趕緊回去進(jìn)行恢復(fù),，后面還有比賽。我覺得,，能踢到這個(gè)年紀(jì),，自律也是一個(gè)很重要的因素。

今年3月6日,，你剛剛過完36歲生日,，有很多球迷朋友很想知道你是怎樣保持高強(qiáng)度對(duì)抗的身體和技術(shù)狀態(tài)，平時(shí)在身體保證和狀態(tài)保證方面對(duì)自己有什么樣的特別要求,？

我覺得首先是飲食,，對(duì)體脂方面的控制很重要。新鵬城隊(duì)會(huì)進(jìn)行體脂測(cè)量,，我的體脂率一般都在百分之九點(diǎn)幾或者百分之十左右,，總體保持得還可以,。

另外還有平時(shí)對(duì)力量方面的訓(xùn)練，我練力量不是所有部位都練,，我主要是練關(guān)節(jié)力量,，包括做深蹲，有的時(shí)候做兩組臥推,，保持重量,，深蹲會(huì)練得比較重一點(diǎn)。最重能達(dá)到170公斤,、180公斤,。在聯(lián)賽開始的這段時(shí)間大概在160公斤，比賽前一兩天會(huì)去蹲一下大力量,，100公斤,、120公斤、140公斤,、160公斤蹲四組,。然后，再做一些爆發(fā)力的彈跳和啟動(dòng)之類的,，讓力量轉(zhuǎn)化一下,。在體檢之后，他們說我的關(guān)節(jié)健康程度在隊(duì)里是最好的,，包括外援在內(nèi)（笑）,。我覺得對(duì)于我們運(yùn)動(dòng)員來說，年紀(jì)越大,，對(duì)于關(guān)節(jié)力量的保護(hù)是最重要的,。

現(xiàn)在都說是科學(xué)訓(xùn)練，不讓年齡小的隊(duì)員練深蹲這樣的重力量訓(xùn)練,，有可能會(huì)傷膝蓋,。但我們十六七歲那時(shí)候要做深蹲，上大力量,，當(dāng)年我們可以深蹲到120公斤,，最大力量甚至可以蹲到140公斤。對(duì)我來說,，現(xiàn)在進(jìn)健身房,，這是最管用的項(xiàng)目。

其實(shí)你可以看到,，從根寶足球基地培養(yǎng)出來的這批隊(duì)員,，關(guān)節(jié)力量保持得都不錯(cuò)，包括張琳芃、王燊超,、呂文君等人,。回頭來看,，徐指導(dǎo)當(dāng)年的那些東西對(duì)我們來說還是管用的,。